Problem Statement – Wife ko muh me bilkul nahi khilana hai use mere haat se ya fir sayad kisi dusre ke haat se khana pasand nahi hai. Use lagta hai mujhse jayda ho gaya esliye khilata hu but yesa nahi hai. Mughe lagta hai bacche samahlane me busy hai to pakore etc jo sukha ho uske muh me bhi daal du but maximum time jab bhi mene yesa kiya hai usne nahi liya hai so ye habit mughe hamesa hamesa ke liye apne andar se hatana hai. Ye aaj aakhiri bar mai 9 jan 2025 me commit kar raha hu.
Mughe ghar aakar dinner pe focus nahi karna hai meri sabse 1st priority health 2nd priority wealth and third priority family hai usse jo time bachega wo mere hobby society help en sab par jayega
Jab bhi mai kuch banata hu khane ka aksar mughse jayda hi ban jata hai ese kese mai thik karu eski wajah se wife aur mere bich anban ho jati hai
Solutions
आपकी समस्या को समझने के लिए इसे तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है:
- मुँह में खाना खिलाने की आदत
- डिनर और प्राथमिकताओं का असंतुलन
- जरूरत से ज्यादा खाना बनाने की समस्या
नीचे हर समस्या का विश्लेषण और समाधान दिया गया है:
1. मुँह में खाना खिलाने की आदत
समस्या का कारण:
- आपकी मंशा भले ही सकारात्मक है, लेकिन आपकी पत्नी इसे अधिक देखभाल या नियंत्रण के रूप में देख सकती हैं।
- उन्हें लगता होगा कि आप उनके आत्मनिर्भर होने पर सवाल उठा रहे हैं।
- ये व्यवहार उन्हें असुविधाजनक महसूस करा सकता है, चाहे आपकी नीयत कितनी भी सही हो।
समाधान:
- अपनी आदत पर नियंत्रण करें:
अपने आप से वादा करें कि आप बिना उनकी सहमति के ऐसा नहीं करेंगे। इसे आदत से हटाने के लिए शुरुआत में ध्यान दें और हर बार रुकने का प्रयास करें। - उनकी पसंद का सम्मान करें:
जब भी आपको उनकी मदद करनी हो, उनसे पहले पूछें, “क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूँ?” इससे वे आपकी भावनाओं को समझेंगी। - अपने दृष्टिकोण को बदलें:
सोचें कि आपकी मदद बिना सीधे हस्तक्षेप के भी हो सकती है, जैसे कि खाने की प्लेट उनके पास लाना या पानी देना।
कदम:
- हर बार खुद को याद दिलाएं कि यह आदत छोड़नी है।
- जब इच्छा हो, तुरंत रुककर गहरी सांस लें और अपने दिमाग को शांत करें।
- अगर फिर भी मुश्किल हो, तो किसी नोट को दीवार या मोबाइल में याद के तौर पर लिखें।
2. डिनर और प्राथमिकताओं का असंतुलन
समस्या का कारण:
- आप अपने स्वास्थ्य और धन पर ध्यान देना चाहते हैं, लेकिन डिनर में अधिक समय लगाने से यह प्राथमिकता प्रभावित हो रही है।
- परिवार के समय और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में तालमेल नहीं बैठ पा रहा है।
समाधान:
- समय का प्रबंधन करें:
डिनर के समय को सीमित करें और इसे एक हल्के, सकारात्मक अनुभव की तरह बनाएं। - स्वास्थ्य पर फोकस करें:
स्वस्थ और जल्दी बनने वाले भोजन को प्राथमिकता दें। - परिवार के साथ संवाद करें:
परिवार से अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बात करें ताकि वे समझ सकें कि आप क्यों बदलाव कर रहे हैं।
कदम:
- सप्ताह के लिए एक डिनर शेड्यूल बनाएं।
- खाने के समय को अधिकतम 30-40 मिनट तक सीमित करें।
- अपनी प्राथमिकताओं की एक लिखित सूची बनाएं और हर दिन उन्हें पूरा करने के लिए समय निकालें।
3. जरूरत से ज्यादा खाना बनाने की समस्या
समस्या का कारण:
- सही मात्रा का अंदाजा न लगना।
- भावनात्मक रूप से खाना अधिक बनाने की प्रवृत्ति, जैसे “सबके लिए पर्याप्त होना चाहिए।”
- खाना बचने पर उसे खराब होने का डर।
समाधान:
- सही मात्रा का निर्धारण करें:
घर के सदस्यों की खाने की आदतों का ध्यान रखें और उनके अनुसार भोजन की योजना बनाएं। - मापने का उपकरण इस्तेमाल करें:
जैसे 1 कप चावल 2 लोगों के लिए पर्याप्त होता है, वैसे ही अन्य चीजों के लिए माप तय करें। - बचे हुए खाने का प्रबंधन करें:
बचा हुआ खाना फेंकने के बजाय अगले दिन के लिए उपयोग करें।
कदम:
- हर बार खाना बनाने से पहले एक लिस्ट बनाएं और मात्रा लिखें।
- शुरुआत में थोड़ी कम मात्रा बनाएं और जरूरत पड़ने पर बढ़ाएं।
- यदि खाना बच जाए, तो उसे व्यवस्थित तरीके से स्टोर करें और अगली बार उपयोग करें।
लंबे समय के लिए व्यवहार बदलने के उपाय
- आत्मनिरीक्षण करें:
अपनी आदतों को पहचानें और उन्हें सकारात्मक दिशा में बदलने का प्रयास करें। - सहजता से संवाद करें:
अपनी पत्नी के साथ अपनी भावनाएं साझा करें ताकि वह आपके प्रयासों को समझ सके। - नियमित समीक्षा करें:
महीने में एक बार अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करें। - पॉजिटिव रिवॉर्ड सिस्टम:
अगर आप अपनी किसी आदत को बदलने में सफल हो रहे हैं, तो खुद को छोटा इनाम दें।
यह योजना आपको आपकी प्राथमिकताओं और संबंधों में संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी।
