1. सख्त दिनचर्या और अनुशासन:

राजा-महाराजा एक सख्त दिनचर्या का पालन करते थे। उनके पास एक निश्चित समय पर सोने और जागने का समय होता था, जो उनकी दिनचर्या का अभिन्न हिस्सा था। वे भोर में जागते थे और सूरज ढलने के साथ ही अपने महल के कामकाज समाप्त कर लेते थे। इस तरह का अनुशासन उनके जीवन में स्थिरता और सतर्कता बनाए रखता था।

2. योग और ध्यान:

कई राजा योग और ध्यान का नियमित अभ्यास करते थे। योग और प्राणायाम से शरीर और मन की जागरूकता बनी रहती थी, जिससे वे लंबे समय तक सतर्क रह सकते थे। ध्यान (ध्यान लगाना) मानसिक शांति और एकाग्रता को बढ़ाता था, जो उन्हें ऊर्जा से भरपूर रखता था और अनावश्यक नींद को कम करता था।

• योगासन: भस्त्रिका प्राणायाम, कपालभाति, और सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से उनकी ऊर्जा बनी रहती थी।
• ध्यान: मानसिक थकान को कम करने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए ध्यान एक महत्वपूर्ण साधन था।

3. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और औषधियाँ:

प्राचीन काल में राजा-महाराजा आयुर्वेदिक औषधियों और जड़ी-बूटियों का सेवन करते थे, जो उनकी नींद और ऊर्जा स्तर को नियंत्रित करती थीं। जैसे:

• अश्वगंधा: यह जड़ी-बूटी शरीर को तनाव से मुक्त करती है और ऊर्जा बढ़ाती है।
• ब्राह्मी और शंखपुष्पी: ये मानसिक स्पष्टता और सतर्कता को बढ़ाती थीं, जिससे नींद की आवश्यकता कम होती थी।
• तुलसी और मुलेठी: इनका सेवन करके वे अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते और थकावट को कम करते थे।

4. स्वस्थ आहार:

राजा-महाराजाओं का आहार बेहद संतुलित और पोषणयुक्त होता था। वे हल्का और पौष्टिक भोजन करते थे, जिसमें शाकाहारी भोजन, सूखे मेवे, ताजे फल और घी शामिल होते थे। ये सभी चीजें उनके शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती थीं और थकावट या नींद को कम करती थीं।

वे कैफीन और भारी भोजन से परहेज करते थे, जो नींद का कारण बन सकते थे।

5. युद्ध और शारीरिक व्यायाम:

राजा-महाराजाओं के जीवन में युद्ध और अभ्यास नियमित होते थे। वे घुड़सवारी, तलवारबाजी, और अन्य शारीरिक गतिविधियों में माहिर होते थे, जो न केवल शरीर को सक्रिय रखती थीं बल्कि उनके दिमाग को भी सतर्क बनाए रखती थीं। इस प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ उनके शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाती थीं, जिससे उन्हें दिन में ज्यादा नींद का अनुभव नहीं होता था।

6. मानसिक मजबूती और उद्देश्य:

प्राचीन समय के राजा अपने राज्य और प्रजा के प्रति कर्तव्यों से हमेशा प्रेरित रहते थे। उनके पास बड़े उद्देश्य और लक्ष्यों के साथ जीने की जिम्मेदारी होती थी, जो उन्हें हर समय सतर्क और जागरूक बनाए रखती थी। उनके जीवन में प्रेरणा का प्रमुख स्रोत उनका राज्य और उसकी सुरक्षा थी।

7. अष्टांग आयुर्वेदिक सिद्धांतों का पालन:

राजा-महाराजा अष्टांग आयुर्वेद के सिद्धांतों का पालन करते थे, जो शरीर और मन को संतुलित रखने में मदद करता था। इन सिद्धांतों के अनुसार, शरीर की देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य का संतुलन बनाए रखने के लिए सोने और जागने के सही समय का पालन आवश्यक था।

निष्कर्ष: पुराने समय के राजा-महाराजा अपनी दिनचर्या, योग, आयुर्वेदिक औषधियों और मानसिक अनुशासन के माध्यम से अपनी नींद पर नियंत्रण पाते थे। उनकी जीवनशैली उन्हें शारीरिक रूप से मजबूत और मानसिक रूप से सतर्क बनाए रखती थी, जिससे वे अपने राज्य की जिम्मेदारियों को निभा पाते थे और अनावश्यक नींद को नियंत्रित कर सकते थे।