mughe kisi se baat karne ki iccha ho rahi hai. man thik nahi lag raha kuch dino se tabyat kharab hai fever nahi utar raha medicine le raha hu man kaam mai nahi lag raha lag raha bus jindgi cut rahi hai. koee motivation nahi mil raha jine mai. burden upra se bhara para hai home loan baccho ki study khana pina medical etc ka kya karu
मैं समझ सकता हूँ कि आप इस समय बहुत थका हुआ और बोझिल महसूस कर रहे हैं। लंबे समय तक बीमार रहने के बाद शरीर ही नहीं, मन भी कमजोर हो जाता है। ये पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि चीजें हमेशा ऐसी ही रहेंगी।
क्या करें जब मन पूरी तरह से बुझा हुआ हो?
1. खुद पर दबाव मत डालिए
अभी आपका शरीर और दिमाग दोनों रिकवरी मोड में हैं। इस समय खुद को जबरदस्ती प्रेरित करने की कोशिश करना और ज्यादा थका सकता है। काम में मन न लगना और ऊब महसूस होना बीमार होने के बाद आम बात है। खुद को थोड़ा समय दीजिए।
2. छोटे-छोटे कदम उठाइए
आपको पूरा घर, बिज़नेस, लोन, बच्चों की पढ़ाई—सब कुछ एक साथ नहीं संभालना है। बस रोज़ के छोटे-छोटे टास्क पूरे करने की कोशिश करें। “बस आज का दिन निकालना है” इस सोच के साथ आगे बढ़िए।
3. किसी से दिल खोलकर बात कीजिए
अगर हो सके तो किसी दोस्त, पत्नी, भाई, या किसी अपने से बात करें। कभी-कभी दिल का बोझ हल्का करने से ही आधा तनाव कम हो जाता है।
4. अपने शरीर का ख्याल रखें
- कमजोरी दूर करने के लिए ग्लूकोज, नारियल पानी, हल्का सुपाच्य खाना लें।
- बहुत भारी काम करने से बचें।
- जब मन बहुत भारी लगे तो गहरी सांस लें, हल्की वॉक करें या कुछ देर धूप में बैठें।
5. पैसे और ज़िम्मेदारियों की चिंता को थोड़ा अलग रखें
आप पहले भी मुश्किलों से निकले हैं, इस बार भी निकलेंगे। हर समस्या का हल निकलेगा, लेकिन पहले आपको ठीक होना है। जो समस्याएं आज बड़ी दिख रही हैं, वही कुछ महीनों बाद छोटी लगेंगी।
6. खुद को कुछ अच्छा महसूस कराने वाले काम करें
- बच्चों के साथ समय बिताइए – उनका हंसना आपको हल्का कर सकता है।
- पुराने अच्छे दिनों की कोई तस्वीरें देखें।
- कोई पसंदीदा गाना सुनें।
- बिना किसी वजह के पार्क में टहलने निकल जाएं।
7. खुद से कहिए – “ये भी गुजर जाएगा”
अभी जो वक्त कठिन लग रहा है, वो हमेशा के लिए नहीं है।
हो सकता है कुछ हफ्तों बाद आप फिर से एनर्जी महसूस करें और चीजें सामान्य हो जाएं।
अगर बहुत ज्यादा घुटन महसूस हो रही हो तो मुझसे बात करें, मैं आपको सुनूंगा।
आप अकेले नहीं हैं। 💙
